Estamos en pleno periodo navideño, los supermercados llevan tiempo cargándose de turrones y polvorones y nuestra ansia de azúcar nos piden saltarnos la dieta que tanto nos ha costado mantener durante todo el año. El problema no es saltarse alguna comida ya que hay muchas formas de comer de forma saludable,[…]
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En este post vamos a hablar sobre la importancia que tiene consumir Bcaa’s para estimular el crecimiento muscular. Como punto de inicio, los Bcaa’s son 3 aminoácidos (Leucina, Isoleucina y Valina) que forman casi 1/3 de nuestra masa muscular, de ahí la importancia que tienen. A pesar de que podemos[…]
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Los antinutrientes son compuestos naturales o sintéticos que encontramos en mucha variedad de alimentos y bebidos y los cuales interfieren en la absorción de los nutrientes, en su asimilación, reduciendo en parte los beneficios que causan dichos alimentos y llegando en ocasiones a inactivarlos en su mayor parte. Estos compuesto no[…]
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La insulina es una hormona esencial para el cuerpo humano y que marca los procesos que nos pueden llevar a conseguir los objetivos que tanto deseamos. Hay que conocerla a fondo porque según cuidemos nuestra vida diaria y la sensibilidad que tengamos a al insulina, esta puede ayudarnos a mejorar la síntesis de[…]
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Después del entrenamiento, un batido de proteínas puede aumentar la tasa de síntesis de proteínas musculares, y de acuerdo a los tipos de nutrientes y aminoácidos, y su forma de transporte a las células musculares harán que se recuperen de una u otra manera; la recuperación es relevante para construir[…]
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Actualmente hay muchos debates y opiniones sobre el beneficio en el rendimiento y la pérdida de grasa dedicándole al cardio un rato por las mañanas antes del desayuno. Para comenzar, hagamos un repaso rápido a las fuentes de energía que utiliza el músculo cuando corremos. En una carrera o entrenamiento[…]
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¿Haces pesas? Come pasta. ¿Quieres ganar peso? Come pasta. No hace falta ni escribirlo, todos conocemos las respuestas a ambas preguntas. Pero también sabemos que en verano cuesta comer alimentos pesados, y más todavía en un verano como el que estamos sufriendo. Los alimentos frescos entran mejor, por eso ha[…]
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Los suplementos de glucosamina derivados de los animales o de vegetales se consideran eficaces para la osteoartritis de las rodillas, los codos, las muñecas, las caderas o la columna vertebral, así como tratar varias afecciones músculos-articulares, como la protección al sistema articular en períodos de entrenamiento intenso; generalmente en su[…]
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