La importancia de las dominadas

En el gimnasio hay muchísimos ejercicios y entre ellos algunos que por su dificultad muchas veces quitamos de nuestra rutina, y esos ejercicios suelen ser los más completos y beneficiosos para nuestros músculos. En este caso os hablo de las dominadas, un ejercicio complejo a la hora de llevarlo a cabo, pero que trabaja prácticamente toda nuestra espalda incluyendo biceps.

Mucha gente lo deja porque de primeras no puede hacer ni una dominada, pero es un ejercicio muy específico, y conforme lo vayas trabajando a diario poco a poco, fortaleciendo la espalda ayudando con ejercicios de jalón, remo.., irás cogiendo fuerza y el ejercicio irá saliendo solo.

En las dominadas, nuestro cuerpo actúa como peso muerto, por eso la dificultad, pero a cambio te aseguras con una técnica correcta, que la espalda va a ser trabajada al 100%, consiguiendo desarrollar unas fibras musculares más compactas y fuertes. Luego hay distintos agarres que te harán incidir más en concreto en una zona, por ejemplo, con agarre abierto trabajarás más el dorsal ancho, con el agarre más cerrado, la parte central de la espalda.

A continuación os dejo una imagen con los músculos que se trabajan al ejecutar dicho ejercicio.