Hábitos alimenticios saludables

En este blog solo os quiero dar unas pautas que normalmente todos sabemos pero que no siempre se ponen en práctica y son necesarias para un buen rendimiento tanto deportivo como en la vida diaria para nuestra salud.

• Desayuna todos los días. Parecerá una tonteria, pero mucha gente no desayuna por prisas o porque piensan que así van a adelgazar bien, pero solo está haciendo sufrir al músculo que demanda nutrientes y a nuestra cuerpo que necesita energía para afrontar el día.
• Come frutas y verduras. Son necesarias para conseguir una dieta equilibrada y ofrecer a nuestro cuerpo todos los nutrientes y vitaminas necesarios.
• Ingiere los alimentos lentamente. Esto hará que estés mas saciado y te ayudará a no ganar tanto peso.
• Realiza ejercicio al menos 30 minutos diarios. No es necesario que te pegues una paliza, solo con salir a andar o cualquier actividad física que te active es suficiente, ya depende del objetivo de cada uno.
• Lleva una dieta rica en proteínas que te ayude a evitar productos con grasas y azúcares en exceso que puedan perjudicar a nuestra salud.
• Hidrata tu cuerpo correctamente. Muchas personas pecan de beber muy poca agua, y es esencial para nuestra hidratación, la permeabilización de las células y para eliminar toxinas.
• Intenta cocinar tus comidas para que sean las menos procesadas posibles, así nos aseguramos unos alimentos de calidad, con la proporción que necesitemos de carbohidratos, proteinas, grasas….