Como recuperarse de una navidad de estrés y excesos

La navidad es muy bonita, son muchas fiestas con muchos desfases en el sueño, en las comidas, en el dinero…, por eso se hace necesaria una buena recuperación después de todo esto, para que tu cuerpo vuelve a la normalidad, tenga sus 8 horas de sueño, sus 5 comidas equilibradas y nos vayamos liberando de las pesadas cargas acumuladas.

A continuación os daré una serie de consejos que os ayudarán a llegar antes al punto de rutina que necesita el cuerpo para comenzar su actividad al 100%:

• Aumenta la toma de antioxidantes, ya que te ayudarán a combatir los signos de envejecimiento que han provocado todos los excesos navideños. Todo ello podemos conseguirlos con multitud de frutas y verduras, o bien en forma de suplemento como  Acetil Cisteína, Acído Alfa Lipoico, Vitamina C…
• Equilibra tu dieta combinando comidas sólidas con sopas de verduras y añade diuréticos para la retención de líquido que has ido acumulando, bien puede ser infusiones de manzanilla, te verdé, hierbabuena, cola de caballo o como he comentado anteriormente, en forma de algún suplemento que combine varias de ellas.
• Duerme tus 8 horas diarias o lo que tuvieras acostumbrado al cuerpo, ya que durante las fiestas habrás tenido muchos días de dormir lo justo y mal, o por lo menos con altibajos.
• Vuelve a tu rutina deportiva sin prisas, el cuerpo, aunque tiene memoria, requiere de una pequeña readaptación para volver a su estado anterior, no tengas prisa, ve paso a paso.

Con estos sencillos consejos, habrás podido disfrutar de unas grandes navidades, volviendo a la rutina de una manera más rápida y equilibrada.