Que es la L-Carnitina y para que se utiliza
En el siguiente post vamos a dar una breve información sobre que es la tan escuchada L-Carnitina y cual es su función en el organismo. Básicamente es un transportador que se encarga de llevar los lípidos dentro de la mitocondria, la cual se encarga de convertirlos en energía. Es ideal para dietas donde queramos ajustar nuestro peso, acompañado, eso sí, de una dieta baja en grasas, azúcares y de alto contenido proteico.
Entre la múltitud de beneficios que nos aporta, podemos encontrar:
- Ayuda a eliminar grasas con al correspondiente pérdida de peso.
- Aumenta el rendimiento.
- Mejora la concentración.
- Tiene poder antióxidante eliminando radicales libres.
- Promueve la salud cardiovascular.
- Retrasa la fatiga debido a que generamos energía a partir de la grasa.
Hay diferentes formas de suplementación de L-Carnitina. Podemos encontrarnos tanto en polvo, cápsulas, líquido o viales individuales. Todas las formas son efectivas, cambiando básicamente la rapidez de absorción en el organismo.
La dosis cambia según el peso de cada uno, tolerancia a dicho compuesto,etc, pero suele estar entre 1 y 3 gramos. El momento de consumirlo y preferiblemente unos 20-30 minutos antes de ejercicio. Resulta ideal para personas que quieren perder peso, pero no le va bien los termogénicos por su parte estimulante.