¿Que es el óxido nítrico?

El óxido nítrico (NO) es un gas  que se produce básicamente en las células del endotelio vascular. Es un gas y por lo tanto no existe ningún suplemento que contenga directamente óxido nítrico, sino algún componente que lo libere.
El NO tiene efecto vasodilatador y lo podemos considerar como un regulador positivo de las funciones de los músculos porque promueve el transporte de glucosa y permite aumentar la irrigación sanguínea.

¿Que suplementos de NO tenemos en el mercado actual?

Los suplementos que ayudan al aumento de la formación de NO normalmente contienen compuestos de Arginina o Citrulina.  Además aportan también ácido málico,  que según los estudios podría tener algún efecto sobre el retraso de la fatiga.
Estos compuestos los podemos encontrar en suplementos de forma invididual o en la mayoría de pre-entrenos de hoy dia, solo hay que tener cuidado en estos últimos ya que al llevar varios compuestos suelen bajar las dosis de forma general y quizás habría que aumentar la dosis de dicho pre-entreno para administrar la cantidad correcta tanto de arginina, creatina,cafeína…

¿Qué efectos produce este gas?

Los suplementos que mejoran la formación de NO en sus distintas variantes producen efectos como:

• Vasodilatación.
• Mejora del bombeo muscular o cantidad de sangre que llega al músculo durante el entrenamiento.
• Aumento de la masa muscular.
• Mayor aporte de nutrientes al músculo.

Además, según los últimos estudios, se relacionan con otros efectos implicados directamente en el entrenamiento:

• Reduce la acumulación de ácido láctico.
• Incrementa la capacidad submáxima y tolerancia en el ejercicio.
• Mayor congestión muscular y mejor recuperación debido a la mejor llegada de nutrientes y sangre al músculo.

Dosificación

En cuanto a la dosis, no hay medida exacta, depende del peso y  metabolismo de cada persona, aunque la toma normal suele estar entre los 3 y 5 gramos de forma habitual para que se comiencen a notar dichos efectos.