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¿Qué es el ZMA?

  ZMA es una combinación de 3 elementos básicos en nuestro día a día, Zinc, Magnesio y Vitamina B6. Se trata de un suplemento que nos aporta los minerales necesarios para nuestra recuperación muscular, sobre todo en la fase de sueño. El zinc es un mineral clave en el aumento de los niveles[…]

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Claves para aumentar la masa muscular

En este artículo voy a dar una serie de consejos para mejorar y aumentar nuestra masa muscular, hablaremos de porque se produce el estancamiento, los típicos errores que suelen cometer a la hora de querer hipertrofiar… Está bien realizar ejercicios específicos como Curl de biceps, pero no hay que olvidarse[…]

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Beneficios del café en el deporte

El café es un alimento común y muy consumido por un gran sector de la población, incluso para algunas personas es básicamente una rutina el tomarse el café por la mañana para despejarse y empezar el día con ánimo. Pero no se trata solo de una bebida matinal, sino que[…]

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¿Qué es el ácido láctico y en que nos influye?

Siempre se ha pensado que las agujetas venían precedidas por la acumulación del ácido láctico, pero nada más lejos de la realidad. El ácido láctico es un producto orgánico que se produce en el cuerpo por la descomposición de glucosa cuando no hay presente oxígeno, es decir, en un ejercicio de[…]

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¿Que es el óxido nítrico?

El óxido nítrico (NO) es un gas  que se produce básicamente en las células del endotelio vascular. Es un gas y por lo tanto no existe ningún suplemento que contenga directamente óxido nítrico, sino algún componente que lo libere. El NO tiene efecto vasodilatador y lo podemos considerar como un regulador positivo de[…]

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La importancia de la insulina en el deporte

La insulina es una hormona esencial para el cuerpo humano y que marca los procesos que nos pueden llevar a conseguir los objetivos que tanto deseamos. Hay que conocerla a fondo porque según cuidemos nuestra vida diaria y la sensibilidad que tengamos a al insulina, esta puede ayudarnos a mejorar la síntesis de[…]

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¿Cardio en ayunas para mejorar el rendimiento?

Actualmente hay muchos debates y opiniones sobre el beneficio en el rendimiento y la pérdida de grasa dedicándole al cardio un rato por las mañanas antes del desayuno. Para comenzar, hagamos un repaso rápido a las fuentes de energía que utiliza el músculo cuando corremos. En una carrera o entrenamiento[…]

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