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BCAA (1)

¿Por qué es importante el consumo de Bcaa’s?

En este post vamos a hablar un poco sobre la importancia de consumir Bcaa’s, da igual el ejercicio que hagas, según sea fuerza, resistencia, flexibilidad…puede ir acompañados de carbohidratos, glutamina u otros aminoácidos tipo arginina. Básicamente los Bcaa’s están compuesto de los 3 aminoácidos esenciales para la recuperación, como son, Leucina, Isoleucina y Valina, estos dos últimos complementan al primero y son los encargados de recuperar el músculo tras un entrenamiento intenso, reconstruir fibras y dar un plus de calidad al músculo.

Los aminoácidos son fundamentales para el crecimiento de la masa y la reparación muscular, así como para mejorar el rendimiento, aumentar la resistencia y acelerar la recuperación. Consumir una proporción óptima de estos, te permitirá mejorar los beneficios de ganancia de masa muscular y potencia durante el entreno.

En todas las marcas y tipos, encontrarás diferentes ratios que nos hablan de la cantidad de Leucina que tiene de más comparado con los otros dos, por ejemplo, un 4:1:1 nos dice que tiene 4 veces más Leucina que de los otros aminoácidos. A más cantidad de leucina, más recuperación, aunque no está demostrado que un % muy alto vaya a ser mejor que uno algo menor.

A continuación enumero los beneficios de consumir Bcaa’s y la importancia de meterlo en tu dieta diaria:

 

  • Favorece el desarrollo masa magra
  • Previene el catabolismo muscular
  • Aumenta la energía
  • Aumenta la fuerza
  • Aumenta la resistencia
  • Promueve la quema de grasa
  • Mejora la recuperación
  • Apoya la salud cardiovascular
  • Fortalece el sistema inmune

 

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